10 tips for ei varm natt ute
Alle har nok opplevd ei kald natt ute. Da blir det ikke spesielt god hvile. Med noen enkle grep kan du få betydelig bedre søvnkvalitet i løpet av natten.
10 tips for ei vam natt
De fleste har nok opplevd hvordan en dårlig natt påvirker neste dag. På tur har en dårlig natt enda større betydning. Du har ofte behov for å være uthvilt foran neste etappe. Tipsene kan gi deg en litt bedre natt, enten du sover i telt, hengekøye under åpen himmel eller med tak over hodet.
- Ligg på et jevnt underlag med et godt isolerende liggeunderlag (skum og oppblåsbart).
- Gå på do før du legger deg. Må du tisse i løpet av natten? Bare gjør det, ikke ligg og vent.
- Vask
kroppen, spesielt føttene. Skift til tørt ullskift og sokker, som du sover med.
- Ha
en varm nok sovepose. Er det kaldt, sov med lue og et ullsett.
- Spis et varmt måltid så du er mett før du legger deg.
- Bruk myggnett, telt eller annen beskyttelse hvis det er mygg eller andre insekter.
- Ha med øyemaske eller buff for å skygge for lys, spesielt om sommeren.
- Hvis det er mye støy fra vind, teltblafring eller snorking bruker du ørepropper.
- Er
du kald, gå en rask liten tur for å få varme i kroppen før du hopper i posen.
- Er du fortsatt kald, kok opp vann og lag en varmeflaske i fotenden av soveposen.
